有意識的靜坐,減少寂寞感與疾病,讓身體健康

November 27, 2017

 
【記者:劉運】

 

研究人員指出,寂寞的老人得心臟病、老人癡呆症、甚至是早死的機率都比較高。最近科學家發現一種新方法,讓老人比較不會感到寂寞。美國卡內基美隆大學的學者發現,有意識的靜坐默想可以讓老人感到不寂寞,同時還可提升他們對抗疾病的能力。

研究人員招募40名年齡介於55-85歲,有興趣學習靜坐技巧的健康成人,在實驗開始前,研究人員衡量了他們的寂寞程度,並且還抽了血液樣本。這40名成人被分為2組,其中一組接受8週的壓力降低靜坐練習,另外一組人沒有接受任何治療。

訓練課程包括知覺的感受、呼吸的訓練,及如何有意識的感受自己的情緒。研究人員發現,接受8週訓練的那一組人寂寞感會減低。另外,他們血液樣本也顯示,在受過訓練後,他們體內造成發炎的基因也會減少。這個研究發表在《大腦、行為及免疫》期刊裡。

領導研究的學者大衛克爾斯文表示:「我們通常都要人們戒菸以讓身體健康,但是我們通常沒有以同樣的方式看待寂寞。」他說,這個研究發現靜坐可以降低發炎程度,進而減少疾病的發生。

美國洛杉磯加州大學的學者史蒂文克爾說:「發炎相關基因的減少別具意義,因為發炎會造成很多不同種疾病的發生,包括癌症、心血管疾病、及神經退化性疾病。」克爾說,這個結果顯示,人們可藉由心理的方法,調節免疫細胞基因的表現方式。他指出,訓練心智能力與在健身房裡訓練肌肉一樣重要。

 

(資料出處:台灣醒報)
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