美研究:靜坐可減少15%的壓力荷爾蒙

May 7, 2017

 

〔編譯陳正健/綜合報導〕西方科學再度證實靜坐的健康效益。根據美國的最新研究,參與8週的靜坐課程,可以降低體內的發炎分子,以及減少15%的壓力荷爾蒙。

 

研究人員針對89名焦慮症患者進行分析,受試者被分為兩組,一組接受為期8週的靜坐課程,另一組則參與普通的壓力管理課程。

之後,研究人員檢測受試者的壓力荷爾蒙,包括皮質醇(cortisol)和腎上腺皮質激素(Adrenocorticotropic)等,並且測量他們體內的發炎蛋白質「IL-6」和 「TNF-α」。

 

研究發現,參與靜坐課程的受試者,壓力荷爾蒙和發炎蛋白質都顯著減低,亦即更能有效對抗壓力,相較對照組的受試者。

 

研究作者霍格(Dr. Elizabeth Hoge)指出,靜坐是相對便宜、較不受汙名化的治療方式,有助增強人們的耐挫力。

 

霍格表示,他將再做其他研究,證實靜坐相關的治療是否適用於其他精神病狀況,並與其他的精神病藥物療法做比較。

 

本研究刊登於《精神病學研究》(Psychiatry Research)期刊。

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