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November 27, 2017

【記者:劉運】

研究人員指出,寂寞的老人得心臟病、老人癡呆症、甚至是早死的機率都比較高。最近科學家發現一種新方法,讓老人比較不會感到寂寞。美國卡內基美隆大學的學者發現,有意識的靜坐默想可以讓老人感到不寂寞,同時還可提升他們對抗疾病的能力。

研究人員招募40名年齡介於55-85歲,有興趣學習靜坐技巧的健康成人,在實驗開始前,研究人員衡量了他們的寂寞程度,並且還抽了血液樣本。這40名成人被分為2組,其中一組接受8週的壓力降低靜坐練習,另外一組人沒有接受任何治療。

訓練課程包括知覺的感受、呼吸的訓練,及如何有意識的感受自己的情緒。研究人...

November 27, 2017

越來越多的民眾開始學習東方古老的靜坐,以提升身心靈健康,進而益壽延年。時下與靜坐相關的研究愈來愈多,許多醫學與科學研究確實都發現:靜坐可以強化大腦中央區域的前扣帶(anterior cingulate),增厚大腦灰質,降低對環境壓力承受的敏感度與疼痛度。灰質,是由神經元、神經膠質細胞和毛細血管組成,是腦部處理資訊的神經細胞區位。靜坐有助於提高對疼痛的承受力,避免灰質隨著年齡老化減少,或預防任何像中風等因素對灰質的影響。

靜坐,讓心沉澱下來,能達到平靜、抒解壓力,對外界發生的事物,比較有高的承受能耐。對忙碌的現代人來說,靜坐是最珍貴的精...

June 23, 2016

作者:楊上潔

快速掃描國際教育消息,掌握趨勢,為孩子的成長加值。

現在正是一個分心的時代,可別小看分心帶來的影響,知名美國心理學家、《專注的力量》作者丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)就曾表示,現代生活充斥3C產品,在分心環境下長大的孩子,不僅專注力愈來愈薄弱,甚至情緒智商(EQ)也容易低落,導致情緒不穩。

培養專注力的方式百百種,靜坐,則是近日興起的作法之一。


加拿大溫哥華的西蒙小學(Admiral Seymour Elementary),數年前即實施「專注(MindUp)」靜坐活動,每天學生到校後,在早上上課前、中午飯後、放...

June 4, 2016

靜坐時人的心跳、心率降低,呼吸減緩,大腦電波鬆弛,肌肉放鬆,人體的基礎代謝率明顯下降,耗氧量減少,血液中的乳酸鹽降低,腎上腺素和其它緊張激素下降,白血細胞、紅血球細胞代謝變緩,壓力抒解,免疫功能明顯增強。

美國和德國的生理學家,曾經選人作分組試驗,那些靜坐的人經過一段時間,每天抽出一定時間漫步,之後靜坐放鬆身體,兩三個月後,專家為他們詳細檢驗,這批人的唾液免疫球蛋白A 顯著增加。人的靜坐比睡覺更能減少能量的消耗。20分鐘的靜坐在減輕耗氧量上抵過六七小時的睡眠。常人熟睡時,消耗能量比清醒時,降低16%左右,靜坐如有功力,甚至能下降34%...

May 1, 2013

靜坐、打坐,它是佛教、道教中的一種基本修鍊方式,最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。我國傳統的靜坐養生功法,實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。

據《莊子》一書記載,黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學習長壽之道,廣成子說:“無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無勞汝靜,乃可長生。目無所視,耳無所聞,心無所知,汝神將守形,形乃長生。”

以上這段精闢的論述,實則就是在靜坐中的真實感受和長生之道。靜坐既可養身延壽,又可開慧增智,故顯教、密教及道家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。

美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士經五年研究后說:“冥思...

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June 4, 2016

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