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November 28, 2017

 2016-06-20 1:18 PM    

【大紀元2016年06月20日訊】(大紀元記者韓婕綜合報導)在床上翻來覆去睡不著,數綿羊也沒用,吃藥也無效,嚐盡了坊間各種偏方也難以改善。如果你也有失眠的困擾,打坐是最好的改善方式,而且沒有副作用。

許多人都曾嘗試過打坐(meditation,有人也稱冥想),試過的人都知道它對整體健康的益處,尤其是精神健康。對那些受失眠困擾的人來說,打坐效果更是明顯。尤其睡眠的時間占據我們整個生命歷程的三分之一,如果能稍為改善睡眠,就能完善人生三分之一的大事,同時也極大地改善生活質量。

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November 27, 2017

【記者:劉運】

研究人員指出,寂寞的老人得心臟病、老人癡呆症、甚至是早死的機率都比較高。最近科學家發現一種新方法,讓老人比較不會感到寂寞。美國卡內基美隆大學的學者發現,有意識的靜坐默想可以讓老人感到不寂寞,同時還可提升他們對抗疾病的能力。

研究人員招募40名年齡介於55-85歲,有興趣學習靜坐技巧的健康成人,在實驗開始前,研究人員衡量了他們的寂寞程度,並且還抽了血液樣本。這40名成人被分為2組,其中一組接受8週的壓力降低靜坐練習,另外一組人沒有接受任何治療。

訓練課程包括知覺的感受、呼吸的訓練,及如何有意識的感受自己的情緒。研究人...

November 27, 2017

越來越多的民眾開始學習東方古老的靜坐,以提升身心靈健康,進而益壽延年。時下與靜坐相關的研究愈來愈多,許多醫學與科學研究確實都發現:靜坐可以強化大腦中央區域的前扣帶(anterior cingulate),增厚大腦灰質,降低對環境壓力承受的敏感度與疼痛度。灰質,是由神經元、神經膠質細胞和毛細血管組成,是腦部處理資訊的神經細胞區位。靜坐有助於提高對疼痛的承受力,避免灰質隨著年齡老化減少,或預防任何像中風等因素對灰質的影響。

靜坐,讓心沉澱下來,能達到平靜、抒解壓力,對外界發生的事物,比較有高的承受能耐。對忙碌的現代人來說,靜坐是最珍貴的精...

November 27, 2017

轉載

原文轉載自:光明覺照的博客空間!http://www.gmjz8.com/index.php至誠致謝!

問:阿彌陀佛,好多人都不知道該怎樣打坐,請您慈悲開示正確的打坐方法以及打坐時所應知的具體諸學,感恩!

打坐只是坐在那裡,沒有任務,沒有目標,沒有計劃。打坐只是坐在那裡,其餘的一切和打坐無關。倘若我們因為打坐而收穫了安寧、寧靜、祥和、愉悅等,那是多出來的,那是副產品,那是錦上添花。

打坐就是像一棵樹一樣,安靜地在那裡。打坐將身體變成一棵寧靜的樹。這棵樹到底開花不開花,開什麼花,結果不結果,結什麼果,那和樹沒關。樹的任務只是做它自己。我...

November 26, 2017

丹尼爾.高曼 Daniel Goleman

比爾.瑞利簡直擁有一切:西點軍校的學位,微軟公司高層主管,堅定的信仰,完美的家庭生活,還有財富。他甚至和姻親們相處融洽!既然如此,他為何還有那麼多的壓力和焦慮,導致他晚上幾乎無法成眠?我曾和比爾共事多年,我們都相信,分享他的經驗,對其他能力強、衝勁高的人會很有幫助。

曾有一段時間,比爾對任何事都不滿足。他在西點軍校學到,解決問題的方法就是必須堅忍克服任何痛苦。但這種方法卻不能降低壓力。當他第二次跑完馬拉松,比目標時間慢了幾分鐘,他就認為自己失敗了。為了「改正」情況,五週後他再度跑了一次馬拉松,...

November 25, 2017

一、何謂命?何謂運?

所謂「命」,一般是指個人生來不可變的格局與定數。

所謂「運」,一般是指時間流動時的運勢高低。

關於「命運」您可以參考文章發表區第188號文「命和運的由來」。

所謂「氣」,有很多意旨,譬如「理學」所指的「氣」有「法則」的概念,

也有無形的「以太」概念,所謂「以太」就是一種無形、無體,但週遍宇宙的東西,所以「道家」稱的「氣」便是這種自然的無體物,它構成天地萬物,也構成人的精氣神與軀體。

二、如何改變命運或運氣?

原則上,如何改變命運或運氣,有「自力」與「他力」兩種思想。

自力者認為,自己守五戒、行六度,不斷杜絕業障、清償業障、植福...

May 7, 2017

〔編譯陳正健/綜合報導〕西方科學再度證實靜坐的健康效益。根據美國的最新研究,參與8週的靜坐課程,可以降低體內的發炎分子,以及減少15%的壓力荷爾蒙。

研究人員針對89名焦慮症患者進行分析,受試者被分為兩組,一組接受為期8週的靜坐課程,另一組則參與普通的壓力管理課程。

之後,研究人員檢測受試者的壓力荷爾蒙,包括皮質醇(cortisol)和腎上腺皮質激素(Adrenocorticotropic)等,並且測量他們體內的發炎蛋白質「IL-6」和 「TNF-α」。

研究發現,參與靜坐課程的受試者,壓力荷爾蒙和發炎蛋白質都顯著減低,亦即更能有效對抗壓...

June 23, 2016

作者:楊上潔

快速掃描國際教育消息,掌握趨勢,為孩子的成長加值。

現在正是一個分心的時代,可別小看分心帶來的影響,知名美國心理學家、《專注的力量》作者丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)就曾表示,現代生活充斥3C產品,在分心環境下長大的孩子,不僅專注力愈來愈薄弱,甚至情緒智商(EQ)也容易低落,導致情緒不穩。

培養專注力的方式百百種,靜坐,則是近日興起的作法之一。


加拿大溫哥華的西蒙小學(Admiral Seymour Elementary),數年前即實施「專注(MindUp)」靜坐活動,每天學生到校後,在早上上課前、中午飯後、放...

June 4, 2016

隨著年齡增長,大腦會退化、發生功能障礙,令人驚訝的是,退化可能從25~29歲就已經展開。但美國一項新研究發現,靜坐可以減緩大腦退化。

加州大學(UCLA)洛杉磯分校大腦影像中心克斯博士(Florian Kurth)發現,靜坐可能提供大腦灰質較強的保護力,由神經元組成的灰質掌控大腦的資訊處理功能,如思考、計算等。這項研究已發表於《心理學前線(Frontiers in Psychology)》。

過去已有研究指出,靜坐能改善認知功能,如注意力、記憶力和資訊處理速度。因此,這項研究特地針對靜坐與大腦灰質的關係,將有可能一併解釋先前研究...

June 4, 2016

靜坐時人的心跳、心率降低,呼吸減緩,大腦電波鬆弛,肌肉放鬆,人體的基礎代謝率明顯下降,耗氧量減少,血液中的乳酸鹽降低,腎上腺素和其它緊張激素下降,白血細胞、紅血球細胞代謝變緩,壓力抒解,免疫功能明顯增強。

美國和德國的生理學家,曾經選人作分組試驗,那些靜坐的人經過一段時間,每天抽出一定時間漫步,之後靜坐放鬆身體,兩三個月後,專家為他們詳細檢驗,這批人的唾液免疫球蛋白A 顯著增加。人的靜坐比睡覺更能減少能量的消耗。20分鐘的靜坐在減輕耗氧量上抵過六七小時的睡眠。常人熟睡時,消耗能量比清醒時,降低16%左右,靜坐如有功力,甚至能下降34%...

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June 4, 2016

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